■ 提醒

    頸椎不好的人要慎重選擇

　　頸椎不舒服的人，在睡眠時(shí)，一定要讓脊椎成水平狀態(tài)。椎間盤(pán)突出的人盡量選擇仰臥。不要過(guò)于追求枕頭的功能性，只要能保證仰睡、側睡時(shí)頸部的正常生理弧度，高矮適中，質(zhì)地柔軟，透氣性好，就是有益于睡眠的好枕頭。

　　此外，枕頭特別是蕎麥枕頭應該經(jīng)常清洗晾曬，每1-3年可更換一次，因為又舊又臟的枕頭容易滋生霉菌、螨蟲(chóng)，引發(fā)過(guò)敏或者呼吸道疾病。

　　■ 小貼士

    被子、枕頭如何養護

　　每天要抖松床上用品，用被套來(lái)保護被子和枕頭，經(jīng)常清洗被套枕套，每天在陽(yáng)光下晾曬15分鐘最好。不要在早上鋪床，有哮喘病的人早上起床不要抖床單。經(jīng)常把被子從床墊上拿開(kāi)，讓床接觸空氣，排除濕氣。

　　羽絨制品一年不要超過(guò)兩次清洗，化纖制品可隨意洗，在烘干時(shí)放個(gè)網(wǎng)球會(huì )對羽絨有幫助，用前要確認羽絨已徹底干，否則容易發(fā)霉。羽絨制品不要用真空吸塵器或地毯拍打器，會(huì )對絨毛有害。保養好的羽絨被可用10年以上，羽絨枕也可用很長(cháng)時(shí)間，它的舒適和彈性可保持5年。

　　如果只是季節性更換床上用品，只需換季時(shí)放在透氣的如棉制儲藏袋里。若儲藏在箱子里不透氣，塑料袋會(huì )吸潮，致使床上用品發(fā)霉。

　　本版指導：路平，宜家睡眠中心；郭兮恒，北京朝陽(yáng)醫院呼吸疾病研究睡眠呼吸疾病診療中心主任；易亮，北京馨婷家居用品有限公司市場(chǎng)部

　　圖片提供：宜家、馨婷