你每天上班都是無(wú)精打采，常常抱怨說(shuō)："唉！昨天晚上又沒(méi)有睡好覺(jué)！今天簡(jiǎn)直沒(méi)法工作！"到了晚上，想方設法地讓自己"今天什么也別想，一定要睡個(gè)好覺(jué)！"但是，事與愿違，越想睡好覺(jué)，越睡不著(zhù)。

　　事實(shí)上，快節奏的生活正“吞噬”著(zhù)人們越來(lái)越多的睡眠時(shí)間。據世界衛生組織公布的最新數字顯示，全球近1/4的人受失眠困擾，每年近8.6億人患失眠抑郁障礙，僅中國就有0.75億。近年來(lái)在北京、上海等6個(gè)一線(xiàn)城市的調查表明，成年人在過(guò)去一年中睡眠障礙發(fā)病率為57%，39%的人日常生活受到失眠的影響。

　　到底怎樣才能與失眠瀟灑的說(shuō)再見(jiàn)，擁抱健康香甜的睡眠呢？

　　35年來(lái)，一直致力于為消費者提供優(yōu)質(zhì)睡眠的“被子專(zhuān)家”嘉加夢(mèng)，以領(lǐng)先業(yè)內的“Touch”睡眠工程研發(fā)理念，贏(yíng)得了全國消費者及加盟商的信賴(lài)。嘉加夢(mèng)的健康睡眠專(zhuān)家向我們介紹，失眠分為入睡困難、睡態(tài)不穩、早醒三種形式。入睡困難表現為躺在床上后30分鐘甚至1-2小時(shí)時(shí)還難以入睡，翻來(lái)覆去，等到入睡時(shí)，已是深夜了。睡態(tài)不穩表現為睡眠表淺，多夢(mèng)易醒，醒后也能再入睡，但睡眠效率低。早醒表現為尚能慢慢入睡，但一覺(jué)醒來(lái)才睡2-3小時(shí)，以后則反復不能入睡，失眠后的心情會(huì )變得煩躁易怒。

嘉加夢(mèng)的睡眠專(zhuān)家建議我們：
一、保持樂(lè )觀(guān)、知足長(cháng)樂(lè )的良好心態(tài)。對社會(huì )競爭、個(gè)人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
三、創(chuàng )造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(cháng)期堅持，就會(huì )建立起“入睡條件反射”。
四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開(kāi)光線(xiàn)刺激等；避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示�？赏嬉恍┓潘傻幕顒�(dòng)，也可反復計數等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會(huì )減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。
八、選擇適合自己、舒適健康的寢具。寢具中被子的選擇，對睡眠的健康有重要的影響，選擇一款專(zhuān)為睡眠健康而設計的專(zhuān)業(yè)被子，對優(yōu)質(zhì)睡眠，事倍功半。

　　如果你現在還在與失眠繼續“糾纏”，為失眠而輾轉反側，那么，從現在開(kāi)始，堅持健康的睡眠習慣，堅持健康的飲食，并為自己選擇一款具有對抗失眠功能的專(zhuān)業(yè)被子，你就能輕松甩掉失眠，擁抱健康舒適的優(yōu)質(zhì)睡眠生活！

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