夏季，最常用又最有效的納涼方式無(wú)非是空調、風(fēng)扇、自然風(fēng)三種。在選擇納涼方式時(shí)要講究“細節”，以免因納涼不當而生病。

　　空調�？照{降溫最直接、最有效，但使用時(shí)不要開(kāi)得過(guò)大，否則容易導致“空調病”。同時(shí)，老人、孩子對溫差適應力較低，不要頻繁進(jìn)出空調環(huán)境，否則易引起熱傷風(fēng)、咳嗽，老人還易誘發(fā)心腦血管疾病。

　　建議：空調溫度控制在25℃—28℃之間為宜；使用2小時(shí)—3小時(shí)后，最好開(kāi)窗10分鐘進(jìn)行空氣交換，并不時(shí)到室外透氣、活動(dòng)；老人、孩子和孕婦最好穿上襪子；午睡或夜間睡覺(jué)時(shí)應蓋上薄被，以免著(zhù)涼。

　　風(fēng)扇。吹風(fēng)扇時(shí)最好開(kāi)到中低檔，但不要對著(zhù)頭面一側直接猛吹。否則，冷風(fēng)導致頭皮溫度下降時(shí)，會(huì )反射引起腦血管收縮，腦血流也隨之減少。吹久了大腦會(huì )缺血缺氧，從而引起頭暈、面麻及肩頸不適，嚴重者還會(huì )導致面癱，甚至誘發(fā)腦卒中。

　　建議：用風(fēng)扇宜選“搖頭”的，睡覺(jué)時(shí)開(kāi)低檔，讓風(fēng)從腳部吹起，這樣舒適也較涼快。

　　自然風(fēng)。自然風(fēng)納涼成本最低，似乎可以“隨便吹”。其實(shí)不然。夏季毛孔張開(kāi)，當人處于疲勞狀態(tài)或熟睡時(shí)“風(fēng)邪”極易傷人，極易患感冒、肩周炎等。

　　建議：午休或夜晚就寢時(shí)，別吹“穿堂風(fēng)”。自然風(fēng)較大，或開(kāi)窗睡覺(jué)時(shí)，一定要適當加蓋衣被或毛巾被。