打瞌睡(打盹兒)是指比通常睡眠時(shí)間要短的一段睡眠。研究表明，持續工作時(shí)，打過(guò)盹兒的人比沒(méi)打過(guò)盹兒的人干得更好。因此，打盹兒常被看成是在長(cháng)時(shí)間連續工作后補充精力的一種有效方法。不過(guò)，如果你晚上能保證7—8小時(shí)的睡眠，白天還是愛(ài)瞌睡，那可能就是患上某種疾病的表現了，需要重視。
　　

　　據中國睡眠研究會(huì )公布的最新睡眠調查結果，中國成年人失眠發(fā)生率為38.2%，高于美國的32%、英國的10%、日本的20%和法國的30%。失眠患者的性格特點(diǎn)多為敏感、多疑、猶豫不決、主觀(guān)、固執，凡事喜歡追求完美，并且時(shí)間緊迫感強。失眠的人白天也容易困倦，但建議白天少打瞌睡，即使小憩，最好別超過(guò)30分鐘，否則更容易影響晚間的正常睡眠。
　　

　　除了跟睡眠相關(guān)的疾病，低血糖、免疫力降低等生理因素也可能導致嗜睡。大腦需要吸收糖作為能量來(lái)源，所以低血糖容易造成疲憊、眩暈、困倦、精神無(wú)法集中等癥狀。由感染導致的發(fā)熱或感冒，會(huì )使身體在免疫反應下出現瞌睡現象。因為身體受到感染時(shí)，白細胞與淋巴細胞等免疫細胞會(huì )立即發(fā)揮作用，同時(shí)為避免體溫升高及肌肉、腦部消耗能量，人就會(huì )出現想休息的感覺(jué)。
　　

　　此外，一些生活和工作習慣也是導致人們愛(ài)打瞌睡的原因，大家應學(xué)會(huì )自我調節。愛(ài)打瞌睡與飲食習慣和身體營(yíng)養狀況密切相關(guān)。平常經(jīng)常暴飲暴食，特別是吃太多糖和脂肪類(lèi)食物的人，會(huì )因缺乏B族維生素更容易打瞌睡。
　　
　　除飲食習慣外，長(cháng)期從事單調工作的人也容易出現倦怠、嗜睡的情況。由于對工作程序已很熟悉，人的精神自然容易松弛。一個(gè)人進(jìn)行單調工作時(shí)，平均11分鐘就會(huì )瞌睡一次。反之，如果工作令人振奮，則會(huì )在腎上腺素與多巴胺等神經(jīng)傳導物質(zhì)的不斷刺激下，變得精神了。