睡眠好習慣，安享睡無(wú)憂(yōu)
　　1、秋令睡眠法則，堅持早臥早起
　　秋天，日照時(shí)間變短，自然界的陽(yáng)氣趨向收斂。傳統中醫認為，此時(shí)睡眠宜“早臥早起，與雞俱興”。在這個(gè)季節，晚21點(diǎn)至凌晨5點(diǎn)，是人體細胞休養生息，新陳代謝的時(shí)間，此間歇息，睡眠質(zhì)量最佳，往往能達到事半功倍的養生效果。
　　2、深度睡眠法寶，牢記三個(gè)最佳
　　最佳方位：古代養生學(xué)家認為，人的睡覺(jué)方向應該隨四季的交替而改變。秋季睡向應朝西，應秋氣旺于西方之理，以順應自然，協(xié)調陰陽(yáng)。
　　最佳溫度：人體體感最舒適的溫度在30攝氏度左右，睡眠時(shí)體溫略低，因此睡覺(jué)時(shí)以26~28攝氏度為宜。
　　最佳姿勢：中醫學(xué)認為，正確的睡覺(jué)姿勢應取右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫；肝臟處于低位，供血較好，有利于新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進(jìn)，可促進(jìn)消化吸收。
　　3、睡眠禁忌需謹記
　　忌睡前進(jìn)食：會(huì )增加腸胃負擔，容易造成消化不良，影響入睡。
　　忌睡前興奮：過(guò)度或太晚的娛樂(lè )活動(dòng)，會(huì )使神經(jīng)持續興奮。應通過(guò)散步或靜坐等方式，使自己平靜下來(lái)，再入睡。
　　忌憂(yōu)思過(guò)慮：睡前應放下日間的所有思慮、壓力，也切勿在枕上輾轉反側，這樣最耗心神，不妨起身做些輕緩的運動(dòng)，或者類(lèi)似瑜伽強調的吐納方式，調勻鼻息，靜聽(tīng)其氣，由粗而細，由細而微，有助于安神靜氣，快速入睡。