失眠是個(gè)令許多人頭痛的頑癥。紫羅蘭家紡品牌認為：充足的睡眠可以保障工作的質(zhì)量，也有利于身體健康。但是現在有很多人陷入了失眠的困擾。這里有幾個(gè)“偏方”，可以讓失眠的人不必吃安眠藥就能一覺(jué)睡到天亮。關(guān)注生機睡眠，關(guān)愛(ài)生命健康。一起來(lái)研究下吧。

　　一．把臥室變成一個(gè)睡覺(jué)的天堂。
　　
　　臥室要安靜，要足夠暗，因為黑暗可以幫助大腦松果體產(chǎn)生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。厚重的窗簾可以把光線(xiàn)、風(fēng)扇或機器噪聲擋在外面。稍涼一點(diǎn)的室溫有助于睡眠，所以你應該把房間的溫度調到適當的溫度。為了讓空氣流通好一些，可以打開(kāi)一扇窗戶(hù)。如果房間里的空氣太干燥，就買(mǎi)一臺加濕器。
　　
　　二．養成固定的習慣。
　　
　　良好的夜間生活習慣可以有效地讓你的身體告訴你什么時(shí)間該睡覺(jué)了。你可以用一些小的習慣性的動(dòng)作來(lái)作睡前準備。譬如，讀幾頁(yè)小說(shuō)，花5到10分鐘做一些冥想，或伸伸懶腰等。每天定時(shí)睡覺(jué)和起床也是非常重要的———即使周末也是如此。
　　
　　三．只把床當做睡覺(jué)的地方。
　　
　　有些人喜歡躺在床上打毛衣、讀書(shū)、吃東西、看電視，這是不好的習慣。如果你只把床和睡覺(jué)聯(lián)系起來(lái)，當你鉆進(jìn)被窩時(shí)就會(huì )更容易入睡。
　　
　　四．管好自己的胃口。
　　
　　上床時(shí)太餓或太飽都會(huì )影響睡眠。不要在快要睡覺(jué)時(shí)吃太多的東西，不然消化過(guò)程會(huì )讓你容易醒過(guò)來(lái)。另外，如果你吃得太飽后躺在床上，就會(huì )出現反胃的現象，胃酸會(huì )反到食道中。如果你很餓，可以吃一些富含碳水化合物的零食，它們可以幫助人體釋放出一些化學(xué)物質(zhì)復合胺，它可以讓你松弛下來(lái)。還可以吃幾塊餅干，或是喝一碗燕麥粥，并可以配一些牛奶或一片火雞肉，后兩者都富含氨基酸和色氨酸，它們都有催眠作用。
　　
　　五．當心咖啡因。
　　
　　白天攝入過(guò)多的咖啡，即使不是在臨睡前吃的，也會(huì )導致睡覺(jué)不沉。一旦你年過(guò)五十，你的消化系統就會(huì )慢起來(lái)，這樣咖啡因就會(huì )在你體內呆的時(shí)間更長(cháng)，可以持續到10個(gè)小時(shí)。要把一天喝的茶、咖啡或可樂(lè )限制在兩杯以?xún)�，而且至少要在睡�?個(gè)小時(shí)喝。如果這還不管用，那就要減少攝入咖啡因的總量。
　　
　　另外，床上用品是皮膚病滋生的源頭，需要經(jīng)常換洗，十分注重清潔，才能防患于未然。但是生活節奏的不斷加快，我們沒(méi)有太多的時(shí)間去專(zhuān)注于這些清理，這讓我們期待有這樣一種床品，抗菌抑菌。更讓我們期待有這樣一項服務(wù)，可以定期地專(zhuān)業(yè)清洗我們的被子，讓細菌無(wú)處逃生，讓健康和生命得到最貼近的保護。紫羅蘭生機家紡，獨創(chuàng )FOOMO潔菌技術(shù)，讓這樣的夢(mèng)不再只是夢(mèng)，一起享受生機，一起擁有健康，你與健康的距離，就一步之遙。