核心提示：有沒(méi)有什么辦法既可以宅在家中，又能保證身體的健康呢？中醫表示，其實(shí)是可以的，只要你用對了方法，即便你宅在家中，同樣會(huì )很健康。
　　
　　隨著(zhù)人們工作壓力的增大，很多人在節假日里選擇待在家里睡懶覺(jué)、打游戲不出門(mén)，這樣毫無(wú)疑問(wèn)會(huì )給身體帶來(lái)各種各樣的問(wèn)題，但是即便是這樣很多人還是選擇宅在家中不出門(mén)，而身體的健康又是一個(gè)不可忽視的大問(wèn)題，那么有沒(méi)有什么辦法既可以宅在家中，又能保證身體的健康呢？中醫表示，其實(shí)是可以的，只要你用對了方法，即便你宅在家中，同樣會(huì )很健康，下面就讓我們一起來(lái)看看宅出健康的秘訣吧！
　　
　　一、睡前練習腹式呼吸
　　
　　睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運動(dòng)，可以使呼吸更深長(cháng)，達到按摩內臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。練習時(shí)最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時(shí)最大限度地向外擴張腹部，呼氣時(shí)向內收縮腹部。經(jīng)常練習就會(huì )習慣腹式呼吸，使心肺功能增強。出體外，改善新陳代謝功能。
　　
　　二、休息時(shí)做手指操
　　
　　休息時(shí)做手指操，增強免疫力。中醫認為，從大拇指到小拇指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動(dòng)手指，能夠疏通經(jīng)絡(luò )，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動(dòng)了手指就行。
　　
　　三、喝杯蜂蜜水
　　
　　每天上午喝一杯蜂蜜水，促進(jìn)新陳代謝。蜂蜜是潤女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動(dòng)的作用，有助于將體內積聚下的廢物排出。
　　
　　四、在家享受足療
　　
　　足療四季都可以做，不過(guò)春夏的水溫可以略低些。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經(jīng)絡(luò )也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數。
　　
　　五、順時(shí)針按摩腹部
　　
　　運動(dòng)比較少的人通常會(huì )有腹部僵硬、內臟溫度低的情況，從而導致血壓下降、代謝和內臟機能隨之衰退。通過(guò)摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進(jìn)內臟運動(dòng)。按摩時(shí)手掌抵住腹部，沿著(zhù)順時(shí)針?lè )较�，以肚臍為圓心畫(huà)圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。夜間自然界陰氣旺盛陽(yáng)氣衰弱我們應該多做一些滋陰、養陽(yáng)的功課來(lái)幫助身體補益強身。