很多人在日常穿鞋買(mǎi)鞋的時(shí)候或許沒(méi)有注意太多，喜歡的就買(mǎi)了。健康穿鞋有哪些講究呢，沒(méi)有這樣做又會(huì )有什么危害。
　　
　　穿著(zhù)不合適的鞋子，也會(huì )有損健康，甚至會(huì )引發(fā)多種疾病。據健康863網(wǎng)專(zhuān)家介紹，臨床上很多病癥，如雞眼、囊腫、足底筋膜炎、足跟痛等都是由于穿著(zhù)不合適的鞋子引起的，患者由于經(jīng)常穿過(guò)小或過(guò)緊的鞋子，腳與鞋子的摩擦加劇，造成腳部紅腫、足底疼痛，嚴重的還會(huì )導致踝、膝、臀及背部等的問(wèn)題。當穿上過(guò)小或過(guò)緊不合腳的鞋走路，腳會(huì )很快疲勞，那么支配腳的神經(jīng)元——腰的相應部位也會(huì )隨之疲勞，而且會(huì )通過(guò)脊髓到大腦。由于腳上有許多穴位，腳上的病必然會(huì )給內臟器官造成影響。
　　
　　健康穿鞋三點(diǎn)注意
　　
　　首先，鞋的后跟高度要合適。2～3cm的鞋跟能使足弓更趨合理，使人的臀部前收，腹部拉緊，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心過(guò)于靠后，走路時(shí)腳后跟砸地，震動(dòng)可傳到腦部。過(guò)高的后跟則使腳趾﹑跖骨吃力加大，并受到擠壓，使踝﹑膝應力增大，腰﹑腹必須前挺以保持平衡，容易導致腰﹑臀部肌肉﹑韌帶勞損。久之，足趾變形，多形成拇外翻﹑拇囊炎。現實(shí)生活中，矮個(gè)子多穿高跟鞋以提高高度。實(shí)際上鞋跟的高度應與身高成正比，個(gè)矮的穿高跟鞋危害更大。
　　
　　其次，鞋的松緊要恰當。過(guò)緊的鞋會(huì )把腳擠壞，形成拇外翻，腳底出現雞眼﹑胼胝。過(guò)松的鞋，腳在鞋中逛蕩，鞋不跟腳，跖底過(guò)于用力﹑磨損而疼痛。由于四季穿的襪子厚薄不同，鞋子穿久了會(huì )變松﹑變大，甚至一天中腳的大小早晚都不同，因此用鞋帶來(lái)調節較為適宜。彎腰困難的老年人，可穿一拉就開(kāi)的鞋。值得家長(cháng)注意的是千萬(wàn)不可讓小孩穿過(guò)緊的鞋，否則會(huì )讓孩子的腳長(cháng)成畸形。買(mǎi)鞋時(shí)要留出一點(diǎn)空間，腳長(cháng)大后要及時(shí)更換鞋子。
　　
　　鞋的用料要講究透氣。透氣的材料不僅不捂腳﹑舒適，而且還不易得腳癬。有的鞋透氣性較差，尤其是鞋底，盡管很結實(shí)，腳在里面卻如同蒸桑拿。布鞋透氣最好，但不入大雅之堂，也不像皮鞋那樣結實(shí)。一雙好鞋遠比一匹寶馬之于騎士重要。對于一天要站9個(gè)小時(shí)以上的人來(lái)說(shuō)，腳是最辛苦的了，配置一雙舒適的鞋再應該不過(guò)的了。
　　
　　健康穿鞋要防“三害”
　　
　　一害：大號鞋
　　
　　因為孩子的腳在不停地長(cháng)大，所以，為了省錢(qián)，給孩子買(mǎi)鞋時(shí)干脆買(mǎi)大一號的，或者親戚朋友家有八九成新的二手鞋也可以給孩子穿一穿。
　　
　　專(zhuān)家提示：正因為孩子處于成長(cháng)期，所以給孩子買(mǎi)鞋才不能省錢(qián)。首先，如果“貪心”買(mǎi)大一號的鞋，鞋子和孩子腳之間的空間過(guò)大，就無(wú)法提供足夠的支撐力，孩子容易摔倒或發(fā)生別的意外。其次，每個(gè)人腳的形狀不同，鞋子會(huì )隨著(zhù)穿者的腳變形。孩子穿上別人穿過(guò)的鞋子，不僅不合腳，還會(huì )影響雙足的發(fā)育，長(cháng)大后容易出現足部問(wèn)題。
　　
　　二害：硬底鞋
　　
　　因為體重大，所以胖人穿鞋總是很費，為了能穿得時(shí)間長(cháng)一點(diǎn)，并且增加支撐力，胖人應該買(mǎi)鞋底較硬、結實(shí)的鞋穿。
　　
　　專(zhuān)家提示：正因為體重大，胖人才應該多穿軟鞋。因為胖人比起常人來(lái)，踝關(guān)節和跖趾關(guān)節承受的壓力更大，過(guò)硬的鞋子不但增加不了支撐力，反而會(huì )使這些關(guān)節的負擔加重，產(chǎn)生勞損和腳部疼痛。胖人應該選擇鞋底較軟、減震力強的鞋子。另外，為了防止踝關(guān)節扭傷，胖人最好穿鞋幫略高、兩邊加強承托的鞋子，這樣可以分擔支撐力，使踝關(guān)節保持穩定。
　　
　　三害：不換鞋
　　
　　給老人和小孩子買(mǎi)鞋底稍厚的鞋，不僅耐磨，還有彈性。老年人不經(jīng)常走路，一雙鞋穿個(gè)幾年再換也是正常的事。
　　
　　專(zhuān)家提示：其實(shí)，老人和小孩子如果穿了底較厚的鞋子，很容易因腳部與地面的接觸感減弱，失去平衡導致摔跤。應穿鞋底較薄的鞋子，這樣才容易平衡身體。另外，不管老人的活動(dòng)量如何，一旦鞋底的防滑紋磨損厲害，就得丟棄。因為這樣的鞋底材料已失去了彈性和保護功能。
　　
　　每個(gè)人都應該準備這四雙鞋
　　
　　通常情況下，每個(gè)人每個(gè)季節至少應該準備四雙鞋：兩雙皮鞋、一雙布鞋、一雙運動(dòng)鞋。
　　
　　上班等正式場(chǎng)合經(jīng)常要穿皮鞋，其穿著(zhù)時(shí)間也最久，最好準備兩雙以便更換;布鞋不僅輕便、柔軟，透氣性和吸濕性也很好，特別適合休閑、旅游、室內、開(kāi)車(chē)等場(chǎng)合穿著(zhù);運動(dòng)鞋是戶(hù)外運動(dòng)時(shí)必不可少的“裝備”，為運動(dòng)選雙專(zhuān)用鞋是非常必要的。