睡眠，對于寶寶的身體健康而言是很重要的，那么家長(cháng)們應從哪些方面著(zhù)手保證寶寶的睡眠質(zhì)量呢？
　　
　　(1)督促寶寶規律睡眠
　　
　　大多數寶寶睡不好都是因為習慣不好，沒(méi)有形成生物鐘，所以也沒(méi)有規律的睡眠，結果導致他們的醒和睡是不分白天黑夜的。
　　
　　父母們應該在寶寶較小的時(shí)候，就訓練寶寶形成生物鐘，讓晚上睡整覺(jué)形成一種習慣。如果寶寶早晨過(guò)了平常醒來(lái)的時(shí)間還在睡，最好把他叫醒，這有助于他建立起每天的生物鐘。
　　
　　(2)控制臥室的光與聲
　　
　　用光與聲音來(lái)促進(jìn)寶寶生物鐘的形成，通過(guò)光亮、黑暗的對比讓寶寶學(xué)會(huì )白天與黑夜，醒著(zhù)與睡著(zhù)的區別。
　　
　　在早上寶寶該起床的時(shí)候，把寶寶放在光線(xiàn)很亮的地方，最好有充足的陽(yáng)光，給寶寶一個(gè)擁抱，可以放音樂(lè )讓他醒來(lái)。在晚上寶寶入睡前一兩小時(shí)，就把室內的光線(xiàn)調暗，在寶寶該睡覺(jué)的時(shí)候，把他放在黑暗中。寶寶睡覺(jué)時(shí)把門(mén)關(guān)好，不要讓門(mén)縫透光或傳進(jìn)嘈雜聲。
　　
　　夜間照料寶寶的時(shí)候，也要選擇暗的夜光燈，最好是藍色的，不是黃色，或者用手電筒。窗簾要厚實(shí)，避免窗外透進(jìn)燈光。
　　
　　(3)安全舒適的床上環(huán)境
　　
　　寶寶夜醒很多原因是與父母分床睡造成的夜間寒冷、孤獨恐懼、不安全感等離不開(kāi)的。
　　
　　如何讓寶寶夜間醒來(lái)時(shí)有安全感，可以自行睡去，不要父母起床安撫呢?在寶寶的小床上營(yíng)造一個(gè)安全舒適、像媽媽的溫暖懷抱一樣的環(huán)境是最佳的辦法。
　　
　　在寶寶睡前，父母就做好以下準備：除了給寶寶蓋的小被子外，在身體兩旁分別加上一個(gè)柔軟的小靠枕、或者小毛毯，以便寶寶夜里驚醒四處踢踹時(shí)能感覺(jué)到柔軟的物體，誤以為是媽媽的身體，這樣他就會(huì )安然睡去。
　　
　　如果寶寶夜里有動(dòng)靜，媽媽不要急著(zhù)去照料，這樣反而會(huì )驚擾寶寶，有的寶寶其實(shí)并沒(méi)有完全睡醒。
　　
　　再者，寶寶要有一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，比如床單是否貼身，被子是否保暖，枕頭是否舒適等等。業(yè)內人士建議，寶寶床品應選擇正規廠(chǎng)家生產(chǎn)的，有正規吊牌的產(chǎn)品，以保證寶寶獲得優(yōu)質(zhì)舒適的睡眠。