核心提示：睡眠不足最常見(jiàn)的問(wèn)題便是每天早晨醒來(lái)都感到頭昏眼花，此時(shí)，你可能還未意識到是多米諾效應在起作用，后果就不單單是感到累了。越來(lái)越多的研究者告訴我們，睡眠不足不僅會(huì )讓人肥胖，還會(huì )導致很多健康問(wèn)題。
　　
　　1、心血管疾病
　　
　　2010年美國《睡眠》雜志刊登的一項研究表明，每晚睡眠少于7個(gè)小時(shí)的人會(huì )增加罹患心臟病的風(fēng)險。尤其是，60歲以下，每天睡眠不足5個(gè)小時(shí)的女性，罹患心臟疾病的風(fēng)險會(huì )加倍。
　　
　　2、糖尿病
　　
　　2011年《糖尿病》雜志刊登的一項研究表明，晚上睡眠不足的2型糖尿病患者，空腹血糖水平高出9%，空腹胰島素水平高出30%，胰島素抵抗水平高出43%。此項研究由芝加哥大學(xué)和西北大學(xué)的研究人員共同負責，他們發(fā)現，晚上有失眠癥的糖尿病患者，表現尤為明顯，他們的空腹血糖水平高出23%，空腹胰島素水平高出48%，胰島素抵抗水平高出82%。
　　
　　3、乳腺癌
　　
　　日本東北大學(xué)的研究人員分析了近24000名40–79歲的婦女的數據發(fā)現，晚上睡眠時(shí)間少于6小時(shí)的志愿者患乳腺癌的風(fēng)險高62%，而那些睡眠時(shí)間超過(guò)9小時(shí)的志愿者患乳腺癌的風(fēng)險可以降低28%。
　　
　　4、尿道疾病
　　
　　新英格蘭醫學(xué)研究機構調查了4145名中年男性和女性，他們發(fā)現，五年內，睡眠不足或很少（每晚少于5小時(shí)）的女性，患尿道疾病的風(fēng)險會(huì )增加80%-90%，她們會(huì )因為想小便而在夜間醒來(lái)，嚴重的甚至會(huì )發(fā)展成為尿失禁。在所有志愿者中，將自己定義睡眠很少的女性志愿者多達42%，男性只有34%。研究人員推斷，睡眠不足會(huì )造成炎癥反應，進(jìn)而導致泌尿問(wèn)題。
　　
　　5、結腸癌
　　
　　美國凱斯西儲大學(xué)的研究人員發(fā)現，那些夜間睡眠時(shí)間少于6小時(shí)的人與睡眠時(shí)間超過(guò)7小時(shí)的人相比，直結腸息肉的患病風(fēng)險要高出47%，而直接腸息肉如不及時(shí)治療極易病變?yōu)榻Y腸癌。
　　
　　6、死亡率
　　
　　哥本哈根大學(xué)的研究人員為找出睡眠不足與死亡風(fēng)險的關(guān)系，對16000名志愿者進(jìn)行了為期10年的調查，研究發(fā)現睡眠不足，尤其是四十五歲以下的男性的死亡風(fēng)險會(huì )加倍；睡眠易受干擾的男性與睡眠不受外界干擾的男性相比，自殺風(fēng)險會(huì )增加五倍。盡管女性的死亡率與睡眠障礙并無(wú)密切關(guān)系，但睡眠不足的男性和女性都更容易患高血壓和糖尿病。