睡眠是生活中的一件大事，睡個(gè)好覺(jué)，讓人感到神清氣爽，充滿(mǎn)活力，學(xué)習、工作和生活都充滿(mǎn)著(zhù)生機；覺(jué)沒(méi)睡好，會(huì )讓人感到無(wú)精打采，食不甘味，神不守舍。長(cháng)期失眠則更令人精神萎靡不振。

要改善睡眠，凡語(yǔ)家紡提醒您注意以下幾點(diǎn)：
　　
　　一、不要太計較睡眠的量。對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，睡眠會(huì )逐漸減少。一個(gè)人一天并非一定要睡上8個(gè)或7個(gè)小時(shí)，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進(jìn)行一天的工作與學(xué)習為標準。相反，如果對睡眠的量過(guò)分計較，常因少睡半小時(shí)而心神不定，對"睡個(gè)好覺(jué)"只能是有害無(wú)益。
　　
　　二、注意飲食習慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺(jué)，這二種情況都會(huì )影響人的睡眠。臨睡前吃點(diǎn)奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類(lèi)，它們雖然能促使人入睡，但會(huì )影響睡眠質(zhì)量；當酒精的安神功效過(guò)去后，你就會(huì )立刻醒過(guò)來(lái)。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂(lè )飲料及巧克力，因對人的大腦神經(jīng)能產(chǎn)生興奮作用，睡前最好不要飲用。
　　
　　三、放松自己。睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂(lè )，也不要從事過(guò)分緊張的腦力活動(dòng)。做些能松馳身心的活動(dòng)，如洗個(gè)熱水澡，讀些消遣性的書(shū)刊、報紙，看看輕松的電視節目，聽(tīng)聽(tīng)柔和抒情的輕音樂(lè )，對人盡快入睡無(wú)疑會(huì )大有好處。
　　
　　四、讓床只發(fā)揮睡眠的功能。不要讓床成為你學(xué)習、工作的場(chǎng)所。躺在床上看書(shū)、看報，或談些興奮性的話(huà)題，會(huì )削弱床與睡眠的直接聯(lián)系。一個(gè)良好的睡眠者，往往是"頭一挨著(zhù)枕頭就能入睡"，這是因為他長(cháng)期以來(lái)只讓床發(fā)揮單一睡眠功能的結果，以至于形成了條件反射。
　　
　　五、創(chuàng )造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。環(huán)境對睡眠的影響是顯而易見(jiàn)的，大環(huán)境難以改變，但改變一下小環(huán)境還是大有作為的。睡眠區光線(xiàn)要暗，臥室應用厚的窗簾或百葉窗來(lái)隔絕室外的光線(xiàn)；如果室外的噪音大，睡覺(jué)時(shí)要注意關(guān)上門(mén)窗。此外，舒適、合理的床上用具，對提高睡眠的質(zhì)量也大有好處。凡語(yǔ)家紡為你提供高度符合人體科學(xué)的枕頭、軟硬合適的床墊以及床單、被等舒適的床上用品，解決你的睡眠煩惱。
　　
　　六、采用合適的睡姿。人的心臟位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左側位；仰臥睡眠時(shí)，手也不要置于胸身，這樣可以避免心臟壓迫而做惡夢(mèng)；側位睡覺(jué)時(shí)要防止枕頭壓迫肋腺引起流涎。對于一個(gè)健康人來(lái)說(shuō)，睡眠的最好體位應該是右側位或正平臥位，這樣既不會(huì )壓迫心臟，又利于四肢機體的放松休息。但對于病人來(lái)說(shuō)。睡眠的最佳體則視病人的病情和疾病類(lèi)型而定。心臟病人睡眠要取半坐半臥位，這樣可以增加肺活量，減少回心血量，改善呼吸；肺部疾病和胸腔疾病患者應采取患側側位睡眠，這樣可以減少因呼吸運動(dòng)造成的胸痛，同時(shí)可使健側的肺活量不受到側臥位的影響。