摘要：怎樣保證我們夜晚九個(gè)小時(shí)的有效睡眠？多喜愛(ài)家紡，專(zhuān)業(yè)研發(fā)床上用品十多余年，深刻理解枕頭、被子、床墊等對于健康睡眠的重要意義，多喜愛(ài)家紡小編溫馨提醒，健康睡眠，從改善睡眠習慣開(kāi)始做起，從選用健康合適的床品做起。
　　
　　關(guān)鍵詞：多喜愛(ài)家紡有效睡眠合適的枕頭被子床墊健康健康睡眠睡眠習慣健康床品

　　
　　進(jìn)入盛夏后，似乎更是寢室難耐了，總感覺(jué)睡眠不深，半夜還睡不著(zhù)，到了第二天早晨又起不來(lái)，弄得白天沒(méi)精神，上班又無(wú)精打采，瞌睡連連。怎樣保證我們夜晚九個(gè)小時(shí)的有效睡眠？是我們想太多，還是身外誘惑太多？多喜愛(ài)家紡，專(zhuān)業(yè)研發(fā)床上用品十多余年，深刻理解枕頭、被子、床墊等對于健康睡眠的重要意義，多喜愛(ài)家紡小編溫馨提醒，健康睡眠，從改善睡眠習慣開(kāi)始做起，從選用健康合適的床品做起。
　　
　　先說(shuō)健康的睡眠習慣。1、睡前刷牙洗臉勤梳頭，對安穩入眠有幫助。2、睡覺(jué)時(shí)最好關(guān)掉手機。3、睡前宜保持四小時(shí)不進(jìn)主食，可適當喝牛奶加蜂蜜有助于睡眠。4、臥室室溫20℃、濕度60％左右，開(kāi)窗保持通風(fēng)，最有利于睡眠。5、合理的入睡時(shí)間為晚上10:30-11:30，保證最少九個(gè)小時(shí)的睡眠。

　　
　　再來(lái)說(shuō)說(shuō)有利于健康睡眠的床品伴侶。1、床墊的選擇。中等偏瘦的身材，應選擇中等硬度的床墊。奔波、勞累的人應該選偏軟的，有更多彈簧支撐的床墊。年歲增大，身體微福的人可能身體的慢性疾病增多，容易神經(jīng)衰弱，失眠，這時(shí)需選擇支撐力高低分布不同的床墊。睡覺(jué)不踏實(shí)，總喜歡翻身的人建議選獨立彈簧、偏硬的床墊。2、被子的選擇。鴨絨、鵝絨被暖和、輕盈、透汗、吸濕、干爽，適合高血壓、心臟病患者，在夜間經(jīng)常四肢發(fā)冷的人，還有孕婦和兒童都是毛絨被的最合適客戶(hù)群。羽棉被手感好，也舒適暖和，可以水洗，老少皆宜。夏天炎熱，可以選擇多喜愛(ài)家紡的蠶絲夏薄被，透氣性好。當然，普通純棉夏薄被，熱熔棉填充，純棉面料，同樣的舒適，親膚性好，更可貴的是機洗手洗都方便。3、枕頭的選擇。人在熟睡后，頸間部的肌肉完全放松，僅靠椎間韌帶來(lái)牽引整個(gè)頸部的肌肉。所以枕頭過(guò)高或過(guò)低，都會(huì )使頸椎某處彎屈過(guò)度，將此處的韌帶拉長(cháng)并造成損傷，進(jìn)而發(fā)展成頸椎病。多喜愛(ài)家紡建議，一般成年人枕頭高度以8~12厘米為宜；7~15歲少年，肩部較窄的成人或已患有頸椎病的成人建議枕高7~9厘米；一般成人建議枕高9~11厘米；肩部較寬的成人建議枕高11~13厘米；3~6歲的兒童建議枕高為6cm。夏天，可根據人體體質(zhì)和偏好，來(lái)選擇不同的夏季睡眠裝備，比如，多喜愛(ài)家紡新推出的竹藤席三件套，一面竹席，一面涼席，加上兩個(gè)藤面枕套。
　　
　　嚴格遵循健康的睡眠習慣，選用適合自己身體的床上用品，保證每天九個(gè)小時(shí)的睡眠，相信，我們的睡眠狀態(tài)會(huì )大大改觀(guān)，精神狀態(tài)也會(huì )逐漸進(jìn)入佳境。本文最后，提供個(gè)小測試，看你的睡眠是否達到了健康標準。
　　
　　1、你是否能在30分鐘內入睡？
　　
　　2、你入眠后是否呼吸深長(cháng)無(wú)打鼾，夜間不易驚醒？
　　
　　3、你睡后是否起夜少，無(wú)驚夢(mèng)現象，醒后很快忘記夢(mèng)境？
　　
　　4、你早晨起床后會(huì )覺(jué)得精神好，不貪睡？
　　
　　5、你白天是否頭腦清晰，工作效率高，不困乏？
　　
　　如果以上問(wèn)題有3個(gè)以上的答案是肯定的，恭喜你：你的睡眠很健康，保持好的睡眠習慣，再接再厲！多喜愛(ài)家紡祝您健康睡眠每一天。