隨著(zhù)生活節奏加快、工作壓力增加，周末“補覺(jué)”成為許多常熬夜加班、睡眠不足者的“保留節目”，有調查顯示，60%的上班族把“補覺(jué)”作為周末休閑的第一選擇。

 

      不少平日缺覺(jué)、周末狂睡者雖然補覺(jué)時(shí)間不短但醒來(lái)后仍感覺(jué)疲倦、精神狀態(tài)不佳。品牌家紡寶縵家紡健康顧問(wèn)提醒，這種無(wú)規則的睡眠方式若長(cháng)期存在，不僅會(huì )越補越亂、形成惡性循環(huán)，而且也會(huì )構成睡眠障礙、損害身體健康。

 

 

      很多人以為平時(shí)累積的勞累可通過(guò)一次長(cháng)時(shí)間的睡眠補回來(lái)，其實(shí)這是個(gè)誤區。睡眠是一種生物鐘現象，足時(shí)和高質(zhì)量缺一不可。平時(shí)睡眠質(zhì)量差、周末“惡補”的做法偶爾為之尚無(wú)大礙，但長(cháng)此以往將打亂生物鐘、造成睡眠節律紊亂，導致狂睡—失眠綜合征，睡眠變得無(wú)效，出現慢性失眠，影響消化道、免疫等機體功能，嚴重影響健康。

 

      想要睡眠健康，平時(shí)應養成良好作息習慣。寶縵家紡睡眠顧問(wèn)表示，解決生活規律紊亂引起的睡眠障礙，要注意合理安排作息時(shí)間、不要隨意改變自己的生物鐘。成年人一般正常睡眠時(shí)間為7至9小時(shí)，晚上10點(diǎn)至凌晨4點(diǎn)是最佳睡眠時(shí)間，為保證深睡眠，入睡最晚別超過(guò)11點(diǎn)。現代人大多工作繁忙，若不得不縮短睡眠時(shí)間，則要盡量保證睡足6小時(shí)。