6月21日是24節氣中的夏至日。在中醫養生理論中，夏至是陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)節，這時(shí)候不僅要順應夏季陽(yáng)盛于外的特征，保護陽(yáng)氣外，還得注意“夏至—陰生”的情況。民間傳有夏至是“陰陽(yáng)爭死生分”的說(shuō)法。也就是說(shuō)，盡管天氣炎熱，可陰氣已開(kāi)始生長(cháng)。
　　
　　品牌家紡寶縵家紡睡眠顧問(wèn)溫馨提醒，這個(gè)時(shí)節，除了注意消暑解渴外，情緒上應該盡量平靜，不應大悲大喜，飲食上還是要盡量清淡，少食用煎炒油炸的食物。同時(shí)注意睡眠，做到早睡早起。

　　由于夏至氣溫升高，排汗系統也出現變化，人體只能通過(guò)排汗來(lái)散熱，這就使得體內的水分大量流失，如果這時(shí)候不及時(shí)補充水分，人體的血容量就會(huì )減少，大腦會(huì )因此而供血不足，從而引起頭痛頭暈。如果更嚴重的話(huà)，隨著(zhù)水分流失多，體內血液黏度上升，血液循環(huán)受阻，還容易誘發(fā)血栓、心梗、冠心病、中風(fēng)等心腦血管疾病。
　　
　　據了解，造成頭痛頭暈的另一種原因是，人體出汗時(shí)體表血管會(huì )擴張，更多的血液會(huì )流向體表，這種血液的再分配可以使血壓偏低的人血壓更低，從而發(fā)生頭痛頭暈。
　　
　　這時(shí)候，為了減少頭痛頭暈，還得注意休息時(shí)間的調整。為順應自然界陰陽(yáng)盛衰的變化，一般宜晚睡早起，并利用午休來(lái)彌補夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應早睡早起，盡量保持每天有7小時(shí)的睡眠時(shí)間。