對球迷來(lái)說(shuō)，球不能不看，夜不能不熬，可皮膚在晚10點(diǎn)到11點(diǎn)進(jìn)入晚間保養狀態(tài)。如果長(cháng)時(shí)間熬夜，人的內分泌和神經(jīng)系統的正常循環(huán)就會(huì )失調，會(huì )使皮膚出現干燥、彈性差、晦暗無(wú)光等問(wèn)題，年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑。

　　居夢(mèng)萊健康顧問(wèn)友情提醒看完球賽后即使再晚，也應當留出一點(diǎn)時(shí)間清理衛生，不要回家倒頭便睡，最好能用熱水燙一燙腳，讓緊繃的神經(jīng)得到放松。用過(guò)化妝品或護膚品的女士，熬夜前一定要記得把臉洗干凈，以免粉層或油漬在熬夜后引發(fā)滿(mǎn)臉痘痘。

　　睡覺(jué)對于熬夜族來(lái)說(shuō)絕對是重量級的后援，對于體力的恢復是可以起著(zhù)決定性作用的。熬夜之后的第二天中午千萬(wàn)記得補個(gè)午睡或打個(gè)小盹。對于那些超級的夜貓族來(lái)說(shuō)，在凌晨四五點(diǎn)鐘入睡，熬了一整夜，一定感到很累，所以睡覺(jué)時(shí)會(huì )睡得特別沉。但是也不能蒙頭大睡，熬一夜睡十幾個(gè)小時(shí)甚至20小時(shí)，這樣對身體其實(shí)是有害的。

　　熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時(shí)的健康有幫助。5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益于皮膚的果汁是：

　　1、適量的蘋(píng)果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，制成營(yíng)養完全而且豐富的果蔬汁。

　　2、香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營(yíng)養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量 。

　　3、兩個(gè)獼猴桃、4只橙子、一個(gè)檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素Ｃ，補充體能而且美容。

　　4、3個(gè)柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。

　　5、一根新鮮黃瓜、1／2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。

　　夜晚，大腦需氧量會(huì )增大，應該讓室內保持空氣通暢，并有一定濕度，可以不時(shí)做個(gè)深呼吸；以睡補睡，若時(shí)間允許，中午一定要小睡一下，居夢(mèng)萊健康顧問(wèn)表示，午休半小時(shí)可抵晚間睡眠一個(gè)小時(shí)；睡醒后，如果覺(jué)得頭部發(fā)緊，可以幫自己做個(gè)頭部按摩：用兩手的指尖從前至后、從上至下輕叩頭部40次，這樣能促使頭部血液暢通，有利于緊張的頭腦松弛下來(lái)；打羽毛球等適當的戶(hù)外體育鍛煉也會(huì )有所幫助。

　　熬夜會(huì )使人的腸胃循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主。專(zhuān)家建議，有三類(lèi)食物比較適合熬夜人群：維生素B類(lèi)，如胡蘿卜，能幫助保護腦細胞，迅速恢復精神和體力；維生素C，熬夜后，皮膚中水分、養分會(huì )過(guò)度流失，可多補充含維生素C或膠原蛋白的食物，有利于皮膚恢復彈性和光澤，防止黑眼圈出現；綠茶素，可以消除體內多余的自由基，幫助脂肪代謝，胃腸不好和睡眠不好的人可改喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。最后祝大家看球愉快。（居夢(mèng)萊家紡）