人一生有1/3的時(shí)間是在床上度過(guò)的，而床墊是影響睡眠質(zhì)量最重要的因素。那么，究竟怎樣才能找到最適合自己、最舒適的床墊呢？搜房家天下記者特意向宜家的睡眠專(zhuān)家做了了解。專(zhuān)家提示廣大消費者：打破傳統睡眠誤區，選擇適合自己的床墊，其實(shí)只需簡(jiǎn)單三步。

第一步：選擇適合您的床墊品種

    目前市面上的床墊主要有三種類(lèi)型：泡沫、乳膠、彈簧。各類(lèi)床墊具有不同的舒適類(lèi)型和硬度，在承受力及透氣性方面各有所長(cháng)。

    彈簧床墊把身體的重量平均分布在整張床墊上，避免身體人和部分受到過(guò)度壓力。床墊可以向任意方向翻轉，極其經(jīng)久耐用。彈簧結構透氣性能好，可營(yíng)造出涼爽干燥的微環(huán)境。彈簧床墊是目前使用最普遍的床墊，常見(jiàn)的彈簧床墊可氛圍普通彈簧、獨立袋裝彈簧和活性袋裝彈簧三種。

    泡沫床墊充滿(mǎn)彈性，能緩沖身體動(dòng)作造成的震動(dòng)，即使枕邊人頻繁翻身，也不會(huì )影響您享受寧靜的睡眠。泡沫床墊分多種類(lèi)型，從基本的聚氨酯泡沫到高品質(zhì)的泡沫材料（如高彈泡沫和記憶泡沫）不等。這些泡沫舒適度各有不同，可滿(mǎn)足不同的個(gè)體需求。

    乳膠床墊柔軟而有韌性，具有形狀保持與復原的特質(zhì)，能精確承托身體各個(gè)部位，在平均壓力分布方面表現出色。此外，乳膠床墊還有防潮、防過(guò)敏、防止螨蟲(chóng)滋生等優(yōu)點(diǎn)。

第二步：根據身高和體重選擇最適合的床墊硬度

    找出與您身高和體重相對應的方格，沿箭頭向下找出最適合您的床墊硬度以及首先試用的組。
 

第三步：躺下來(lái)試試！

    很多人都不清楚自己的睡姿是怎樣的，其實(shí)您入睡時(shí)經(jīng)常是哪種姿勢，那就是您最自然的睡姿。以習慣的睡姿躺下，尋找可以對您的肩部、腰部和臀部都能提供足夠承托、使您脊柱保持在同一水平線(xiàn)上的床墊。

    側臥：須保持記住處于同一水平線(xiàn)上，因此應選擇柔軟的床墊，隨肩部和臀部的體形自然變化，給予適宜承托。

    仰臥：頸部和腰部需要獲得更多承托，因此應選擇較硬的床墊，以避免以上身體部位過(guò)度陷入床墊。

    俯臥：應嘗試挑選硬度較大的床墊，盡可能減少頸部和背部受到的壓力。