人一生當中至少有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。嬰幼兒和長(cháng)期臥床的病人則相對時(shí)間更長(cháng)。在這漫長(cháng)的歲月中枕頭的形狀、大小、高低、硬度及睡眠的姿勢將會(huì )對人的健康產(chǎn)生很大的影響。

　　與枕頭直接接觸的是人體的頸椎部位，而頸椎與人體的肩背和腰部肌肉、韌帶、椎間盤(pán)等都密切相關(guān)，由此可見(jiàn)合適的枕頭對于人體健康的影響。學(xué)生以及電腦族更應注意枕頭的挑選。

　　確定合適的高度與軟硬度

　　除了要關(guān)注具有不同特性的枕頭內部填充物之外，最重要的就是確定最適合自己身體實(shí)際情況的枕頭高度與硬度。睡眠習慣對于枕頭的高度也有細微的影響，也要一并考慮到。對正常人而言，枕頭的高度及軟硬度與每個(gè)人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長(cháng)短均有關(guān)，以舒適為宜。

　　正常人睡過(guò)高的枕頭，無(wú)論是仰臥還是側臥，都會(huì )使頸椎生理弧度改變，久而久之，頸部肌肉就會(huì )發(fā)生勞損、痙攣，加速椎間關(guān)節的變形，并促使骨刺形成，導致頸椎不穩定等問(wèn)題。
此外，高枕會(huì )增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導致咽干、咽痛和打鼾。