如何擺放和挑選床具，讓自己一夜好眠呢？必須深入了解床的科學(xué)選擇和配置。

　　合理的尺寸與陳設

　　床的尺寸有許多講究，但它是以床墊為主導的。目前市場(chǎng)上銷(xiāo)售的床墊有許多尺寸，有些廠(chǎng)家還可以按顧客的特殊需求定做。一般來(lái)說(shuō)，買(mǎi)1．9米長(cháng)的床墊較好。如果身高較特殊的人，可以把握這樣的原則，床墊長(cháng)度是身高加20厘米的枕頭位置。床的高度，以褥面為標準，建議用46厘米的高度，最多高到50厘米。這是因為我們的坐椅以40厘米為坐位高，如果坐在床上時(shí)，46厘米的床褥受壓后剛好約40厘米的高度。

　　中小型面積的臥室需要利用床底貯物，如褥面低過(guò)46厘米，則沒(méi)有多少可利用的空間了。有的床褥面高到56厘米，甚至63．5厘米，坐著(zhù)時(shí)會(huì )吊腳，很不舒服。中小型面積的臥室不適宜使用有護欄床尾的床，因為它容易磕碰到你的腿，有時(shí)因空間關(guān)系，還可以把床尾兩角做成削角或圓角。如果床尾縮入10厘米，這樣既好看，又方便。

　　床頭柜應與床褥面同高，過(guò)高會(huì )撞頭，過(guò)低則放物不便。

　　嬰兒床常見(jiàn)的是四周有圍欄的床，它可以使孩子躺在里面很安全，還可以觀(guān)察外面的世界，但圍欄的木條間隔不應超過(guò)6厘米，以防孩子跌下或卡夾。市場(chǎng)上銷(xiāo)售的嬰兒床的床面一般較低，有的只有30厘米–40厘米，父母們在料理嬰兒時(shí)必須彎腰，常常會(huì )感到腰酸背痛，所以應該把它墊高到65厘米–75厘米。等孩子長(cháng)大一些后，無(wú)須經(jīng)常料理，再降回原來(lái)的高度。

　　床的擺放有講究

　　從現代科學(xué)角度來(lái)講，床的擺放有以下六不宜：

　　1．床頭不宜在窗下。這是因為床頭在窗下，人睡眠時(shí)有不安全感。如遇大風(fēng)、雷雨天，這種感覺(jué)更是強烈。再者窗子是通風(fēng)的地方，人們在睡眠時(shí)稍有不慎就會(huì )感冒。如果家中有兒童，兒童天生好動(dòng)，容易借床爬窗，因此很危險。

　　2．床頭不宜設在臥室門(mén)或窗的通風(fēng)處�？蛷d里的人一眼就能看見(jiàn)臥室的床，會(huì )使臥室缺乏寧靜感，影響睡眠，也不雅觀(guān)。

　　3．床的擺放不宜正對梳妝鏡。這主要是因夜晚人起來(lái)時(shí)，特別是睡眠中的人朦朧醒來(lái)時(shí)或惡夢(mèng)驚醒時(shí)，在光線(xiàn)較暗的地方，看到鏡中的自己或他人活動(dòng)，容易受驚嚇。

　　4．床忌高低不平�，F代人用彈簧墊的多，如果床墊質(zhì)量不好，彈簧發(fā)生變形，就會(huì )影響健康。所以床墊選擇也十分重要，忌選太硬或太軟的床墊，否則脊柱長(cháng)期彎曲，睡久了影響血液循環(huán)，使人疲勞容易生病。

　　5．床下不宜堆放雜物。床下往往是不太透氣的陰暗處，放上雜物，容易因受潮發(fā)霉或滋生細菌，另外平時(shí)也難清理到，就會(huì )成為衛生死角。

　　6．擺床不宜東西向。這是因為地球本身具有地磁場(chǎng)存在，地磁場(chǎng)的方向是南北向（分南極和北極），磁場(chǎng)具有吸引鐵、鈷、鎳的性質(zhì)，人體內都含有這三種元素，尤其是血液中含有大量的鐵（在紅細胞的血紅蛋白中），因此睡眠東西向會(huì )改變血液在體內的分布，尤其是大腦的血液分布，從而會(huì )引起失眠或做夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。