如果說(shuō)很多現代人枕頭都不會(huì )用，這未免有些讓人不服氣，因為這的確應當是再簡(jiǎn)單不過(guò)的事情了。但是事實(shí)確實(shí)如此，按照中醫的養生之道，在枕頭使用最為講究的幾個(gè)方面：枕芯的高、低、軟、硬及透氣度，現代人們有著(zhù)很多認識的誤區、存在很多不合理的習慣。

　　一、枕頭的合理高度

　　“高枕無(wú)憂(yōu)”觀(guān)點(diǎn)危害極大。按照科學(xué)應該是“高枕有憂(yōu)”，北醫大教授李志光主任介紹說(shuō)，睡覺(jué)時(shí)維持頸椎的正常生理狀態(tài)，才能使頸項部皮膚、肌肉、韌帶、椎間關(guān)節及穿過(guò)頸部的氣管、食道和神經(jīng)等組織與整個(gè)人體一起放松、休息。正常人睡高枕，無(wú)論是仰臥還是側臥，都會(huì )使頸椎生理狀態(tài)改變，使頸部某些局部肌肉過(guò)度緊張。久而久之，頸部肌肉就會(huì )發(fā)生勞損、攣縮，促使頸椎位置發(fā)生微小變化，引起頸部神經(jīng)根和血管受刺激或壓迫，出現反射性痙攣，甚至造成腦部供血不足，產(chǎn)生頸、肩、背、臂麻痛或頭暈、頭痛、視力下降、耳鳴、惡心、聽(tīng)力減退等癥狀。高枕是引起落枕、頸椎病的常見(jiàn)原因之一。此外，高枕會(huì )增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導致咽干、咽痛和鼻鼾。高枕還能使胸背肌肉長(cháng)期緊張，胸部受壓，防礙正常呼吸，長(cháng)此下去必定給身體帶來(lái)不良影響。正常人去枕長(cháng)期睡低枕，同樣也會(huì )改變頸椎生理狀態(tài)。因頭部的靜脈無(wú)瓣膜，重力可使腦內靜脈回流變慢，動(dòng)脈供血相對增加，從而出現頭漲、煩躁、失眠等不適，低枕對于高血壓和動(dòng)脈粥樣硬化病人尤其有不良影響。一般來(lái)說(shuō)，患有高血壓、心臟病、哮喘的人需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則需要睡低枕。 枕頭過(guò)高或過(guò)低都對人體健康不利。那么對正常人而言，枕頭的高度究竟多高才合適呢？一般的認識是：習慣仰臥的人枕高一拳，習慣側睡的人枕高一拳半較為合適。但最近據醫學(xué)調查，健康人在8小時(shí)睡眠中，姿勢變換約20-45次，而且有一半的姿勢在不到5分鐘就變換一次，其中60%是仰臥，35%是側臥，5%是俯臥。所以雖然說(shuō)人們所需要的枕高度往往因人而異，與每個(gè)人胖瘦、肩的寬窄、脖子的長(cháng)短有關(guān)，并無(wú)一定標準，但是一般人睡眠由于使用仰臥姿勢時(shí)間較多，建議使用一拳多一點(diǎn)的高度為宜，不宜達到一拳半的高度。適之寶認為，枕頭因人而異！適合自己的枕頭才是最好的枕頭！枕頭專(zhuān)家----『適之寶枕工坊』-提醒：由于每個(gè)人的頸弧、高度等不同，因此量身訂制不同弧度的健康枕頭，也許是建立新枕邊健康關(guān)系的最佳選擇。遍布全國的『枕工坊』世界領(lǐng)先的3S系統，5分鐘為顧客提供“量頭定枕”的個(gè)性化、專(zhuān)業(yè)化服務(wù)。

　　二、枕頭的合理硬度

　　一般來(lái)講，較硬些的枕頭有益于人體健康，但過(guò)硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面過(guò)少，局部壓力過(guò)大，使人感到不舒服，而且這樣很可能造成對局部神經(jīng)的壓迫過(guò)大，在第二天早上產(chǎn)生頭、頸、背、臂、手等處的麻木或者痛疼等癥狀；過(guò)軟的枕頭難以保持枕頭的高度，因為過(guò)于松軟對頭皮壓迫面積大，不利于血液循環(huán)，同時(shí)也存在透氣性能差的問(wèn)題，不能保證睡眠時(shí)充分的呼吸，也可能存在安全隱患。適之寶根據枕頭軟硬度區分為軟硬度三大枕頭家族：軟枕（Soft Pillow），纖維棉枕、蠶絲、羽絨枕等基本填材，產(chǎn)品舒適而富有彈性；硬枕（Firm Pillow），國人逐步喜歡并流行的蕎麥殼填材，流動(dòng)性好，可自由塑造形狀，尤其承托力最佳讓其擁有了越來(lái)越多的忠實(shí)追隨者；中性枕（Mid-Firm Pillow），天然香蒲絨，木棉花等材質(zhì)彈性略遜，但天然芳香、舒適柔軟，對頸椎的承托適中尤其惹人喜愛(ài) 。

　　 三、枕頭的透氣性和彈性

　　枕頭的透氣性和彈性主要對于軟體枕芯材料的枕頭而言，因為其他填充材料如決明子、蠶砂、谷物等大都可以保證枕頭的透氣性良好，沒(méi)有彈性也不會(huì )塌陷。但是軟體材料如真空棉、棉花、海綿等一般就可能存在透氣性差、彈性差的問(wèn)題。依據醫學(xué)調查，俯臥姿勢在每人的睡眠過(guò)程中都占有一定的比例，透氣性能不好的枕頭會(huì )使睡眠中的人們呼吸不暢，從而嚴重影響到人的身體健康甚至可能會(huì )造成安全問(wèn)題，目前市場(chǎng)上的枕頭商家多數已經(jīng)考慮到這一問(wèn)題，多采用多孔纖維來(lái)解決這一問(wèn)題。彈性好主要是指軟體枕芯材料可以避免枕頭的塌陷，保證枕頭長(cháng)時(shí)間的舒適使用，增加對頸部彎曲的承托力，但是彈性好的枕頭也存在睡眠姿勢不穩定的缺點(diǎn)。最好的枕頭需要彈性適中，承托力適中，適之寶特別推薦香蒲絨枕頭。

　　四、頭枕的合理位置

　　睡覺(jué)時(shí)頭部在枕頭上的合理位置時(shí)非常重要的，一般講，頭部最好放在枕頭的中央靠上位置，這樣一 是可以穩定睡眠的的姿勢，避免夜間頻繁轉換姿勢造成落枕等；二是可以讓頸部有一定的承托力，保持身體正常的生理曲線(xiàn)。如果采用的是沒(méi)有彈性的枕芯材料，可把枕頭中間壓扁，頸部著(zhù)枕處墊高，使頸椎既不前屈，也不側彎，保持適當的后伸位，這樣早晨起來(lái)才不會(huì )頸椎酸痛。