如何投資幸福睡眠     

　　睡眠作為生命所必須的過(guò)程，是集體復原、整合和鞏固積極的重要環(huán)節，是健康不可缺少的組成部分。但是現代人工作壓力大、生活不規律，導致睡眠不足或質(zhì)量低下，如何在睡眠中得到最大程度的放松是現代人的大課題。調查發(fā)現60.23％的人表示會(huì )偶爾失眠一次，有28.15％屬于入睡困難；21.87％是睡眠很淺，現代人的睡眠質(zhì)量問(wèn)題已不容忽視了。針對這些，人們應該如何為1/3的人生做幸福投資呢？從最基本的床墊選擇開(kāi)始。相對于中國傳統觀(guān)念認為“床越硬越好”，睡眠專(zhuān)家提倡選擇適合自己的床墊，因為只有軟硬度合適的床墊，才能密合地擁抱您身體的曲線(xiàn)，為您身體提供足夠的支撐，使您得到全身心的放松�，F在的床墊基本選用彈簧、泡沫、乳膠及天然材料作為床墊的材料，不同的材質(zhì)的軟硬度，承受力及透氣性等方面各有所長(cháng)。同時(shí)專(zhuān)家也建議床墊的使用期限應八年為一個(gè)周期，因為即使最好的床墊也會(huì )隨著(zhù)時(shí)間的推移變得不舒服起來(lái)。一個(gè)長(cháng)時(shí)間用過(guò)的床墊能積聚灰塵和螨蟲(chóng)，因此我們應該睡在干凈的新床墊上。一張好的床墊可以使人們入睡快，無(wú)亂夢(mèng)，起床精神好，達到綠色的睡眠標準。人們應該選擇適合自己的床墊，最大程度上減輕睡姿對骨骼、肌肉的壓力。調查發(fā)現超過(guò)半數的受訪(fǎng)者都發(fā)現自己對床墊都沒(méi)有足夠的知識，導致在選購時(shí)無(wú)法找到適合自己的床墊。專(zhuān)家建議選購的時(shí)候必須從身高體重和不同床墊的類(lèi)型等幾個(gè)方面去考慮：當身高和體重的數字越大時(shí)，應該選擇越硬的床墊, 身材嬌小體重較輕的人應該選擇偏軟的床墊；針對不同材質(zhì)的特點(diǎn)，尋找最符合自己睡眠習慣的床墊。最好的方法是躺上去親身試試。此外搭配理想合適的各種床板、床褥、枕頭及被子等床上用品，再加上窗簾、臺燈等營(yíng)造臥室氛圍以確保健康睡眠的效果最大化。